【ヨーガのある暮らし】赤根式ヨーガでママも今すぐヨーガしよう！

『椅子に座って、いつでもできるー着席ヨーガ』は、ヨーガのハードルをぐ〜んと下げた、床に座ることが難しい方でもできる、とてもやさしいヨーガです。着替えもヨーガマットもなしで、今、座っているその席で、始めることができます。

椅子に座っていることが長い『着席』さん向けの『着席ヨーガ』。運動が苦手の方も体がかたい方もぜひお試しください。

日々、忙しくしていて、ヨーガ教室に通えない、マットを広げるスペースが自宅にない、「さあ、ヨーガをしよう！」と構えなくても、その場ですぐ実践できます。

そして、体だけではなく、心を落ち着かせるための呼吸法、集中法、瞑想法で、オロオロ、イライラ、タメコム、そんな状況を解消します。そして、ヨーガ的に平和に生きるための考え方も記しました。

『着席ヨーガ』で、体を整え、呼吸を整え、心を調え、平和で、幸せで、自由な毎日を！

大学で、美術を学んでいた私は、その作品に対する評価が、人によって様々だったので、人からの評価で一喜一憂する人生はちょっと違うと思い、美術から哲学へとシフトし、大学院で、インド哲学と仏教学を学びました。

そこで、インド哲学の中にヨーガ学派というヨーガの哲学に出合いました。
その哲学を学ぶうちに、ヨーガの実践法もあることを知り、その当時、体も頭もかたかった私は、友人の勧めもあって、ヨーガを始めることになりました。

ヨーガを実践することで、１８歳から腰痛だった私のかたい体が少しずつ、ほぐれ、やがて、それまでの頭痛や肩こりや腰痛が、嘘のように解消されていくのを感じました。

それまで、いろいろなことにこだわる性格だったのが、体が柔らかくなって、頭もほぐれたのか、柔軟に物事を捉えられるようになりました。否定的な感情も次第に人生を肯定できるようになった気がします。

それまで、猫背だったのですが、姿勢が良くなりました。便秘が解消されたせいか、肌の調子がとても良くなって「お肌綺麗ですね」と言われるようになりました。精神的にも安定したと思います。

「ヨーガは、１１歳以下の子供はしないこと」と書かれた書物もあります。それは、おそらく肺の機能が十分に成長し、自分を見つめるという精神を安定させるということが、小さな子供には、まだ無理であるという観点からではないかと思います。

私は、インドのヨーガ大学に留学していましたが、それは、インドの小学校、中学校、高校、大学でヨーガを教えることができる資格で、教育実習は、インドの小学校に行きました。その子達は、静かに座って、呼吸を調えて、ヨーガの実践をしていました。

ただ、私自身、日本では、子供のヨーガクラスを受けもってはいません。

姿勢が大切で、お勉強ができる子にするには、姿勢をよくして、勉強するといいとされています。それには、まず、子供は親の真似をするので、ご両親が姿勢が良いことが大事かと思います。

ご両親が仲が良いことも、子供の安心につながるとすれば、ご夫婦でヨーガをされて、呼吸を合わせる（息が合う）ことで、お互いの不満やイライラが解消されるかもしれません。それは、親子間にも言えることではないでしょうか。

勉強前に、着席で、親子でちょっと体をほぐし、呼吸を調え、リラックスしてから、勉強時間をもつと、今まで、叱りながらやっていた勉強や、落ち着きがない状態でやっていた宿題も、親御さんはイライラしないし、子供は、キョロキョロせずに集中できるかもしれません。

忙しいママさんたち、なかなか、自分のことは後回しになってしまいます。それで、体が凝り固まって、気持ちがいっぱいいっぱいになってしまいます。

そんなとき、座っているその席で、ちょっと首を回してください。暗い気持ちから解放されます。ちょっと肩をほぐしてください。肩の荷がおります。ヨーガでは、心と呼吸の状態は一緒です。

怒っていると荒い呼吸。イライラしていると速い呼吸。焦っていると浅い呼吸です。呼吸を長く、深く、ゆっくりにすることで、心も安定します。

『着席ヨーガ』で、姿勢を整え、ママさんたちの、オロオロ、イライラ、タメコムが解消され、人生が整っていくこと、この『椅子に座って、いつでもできる着席ヨーガ』の本が、お役に立てると嬉しいです。